<?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?>
<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
    <channel>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="hub" href="https://overblog.superfeedr.com"/>
        <link xmlns="http://www.w3.org/2005/Atom" rel="self" href="https://flexorlabs.canalblog.com/rss" type="application/rss+xml"/>
        <title><![CDATA[Flexor Labs — Étirements au bureau]]></title>
        <link>https://flexorlabs.canalblog.com/</link>
        <generator>Overblog - https://www.over-blog.com</generator>
        <description><![CDATA[Des astuces simples pour bouger davantage et rel&acirc;cher les hanches apr&egrave;s les journ&eacute;es de bureau.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pause écran : 3 minutes d’étirements guidés au bureau]]></title>
    <link><![CDATA[https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/pause-ecran-3-minutes-d-etirements-guides-au-bureau.html]]></link>
    <guid>https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/pause-ecran-3-minutes-d-etirements-guides-au-bureau.html</guid>
    <pubDate>Mon, 21 Sep 2026 10:19:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pause bureau : 90 secondes pour relâcher épaules et hanches]]></title>
    <link><![CDATA[https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/pause-bureau-90-secondes-pour-relacher-epaules-et-hanches.html]]></link>
    <guid>https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/pause-bureau-90-secondes-pour-relacher-epaules-et-hanches.html</guid>
    <pubDate>Thu, 17 Sep 2026 11:10:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une pause guidée de 90 secondes, sans quitter le bureau. 0–20 secondes — Ancrage Asseyez-vous au bord de la chaise, les pieds bien posés au sol. Grandissez-vous doucement, puis expirez en laissant les épaules descendre. Gardez le menton parallèle au sol.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entre deux réunions : le reset nuque-poignets de 30 secondes]]></title>
    <link><![CDATA[https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/entre-deux-reunions-le-reset-nuque-poignets-de-30-secondes.html]]></link>
    <guid>https://flexorlabs.canalblog.com/2026/09/entre-deux-reunions-le-reset-nuque-poignets-de-30-secondes.html</guid>
    <pubDate>Wed, 16 Sep 2026 15:23:25 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Entre deux réunions, posez les avant-bras sur le bureau. Relâchez les épaules, rentrez doucement le menton, puis faites cinq cercles lents avec chaque poignet. Inspirez sur deux secondes, expirez sur quatre. Ce mini-reset aide à détendre la nuque et les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le reset bureau de 60 secondes que je finis vraiment]]></title>
    <link><![CDATA[https://flexorlabs.canalblog.com/le-reset-bureau-de-60-secondes]]></link>
    <guid>https://flexorlabs.canalblog.com/le-reset-bureau-de-60-secondes</guid>
    <pubDate>Tue, 15 Sep 2026 11:30:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le reset hanches après une journée de chaise]]></title>
    <link><![CDATA[https://flexorlabs.canalblog.com/le-reset-hanches-apres-une-journee-de-chaise]]></link>
    <guid>https://flexorlabs.canalblog.com/le-reset-hanches-apres-une-journee-de-chaise</guid>
    <pubDate>Mon, 14 Sep 2026 17:15:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Collé à la chaise depuis le matin ? Les hanches protestent souvent en premier. Une courte séance guidée (environ 5–15 minutes, vidéo + consignes vocales) marche mieux que « plus tard ». Restez près du bureau, allez-y doucement. Si vous préférez appuyer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
            </channel>
</rss>

